امراة سكرة woman Sugar امراة سكرة woman Sugar
random

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

كيفية منع تساقط الشعر ونموه بشكل أسرع (للرجال والنساء)

 كيفية منع تساقط الشعر ونموه بشكل أسرع بشكل طبيعي (للرجال والنساء)


-يعتبرتساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الرجال والنساء حيث يعاني ما يصل إلى 25٪ من الرجال

 الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا من تساقط الشعر.وتعاني 45٪ من النساء من ترقق الشعر في مرحلة ما من حياتهن.



كيفية منع تساقط الشعر ونموه بشكل أسرع  (للرجال والنساء)
منع تساقط الشعر


دعنا نتحدث عن أسبابه الرئيسية وما يجب فعله وما لا يجب لاصلاح المشكل


أريد أن أبدأ بالحديث عن الأخطاء الستة التي قد ترتكبها يوميًا

 

1-الحرارة بأي شكل من الأشكال ضارة لشعرك.

الأساس الذي يضر شعرك أخذ حمام الماء الساخن والاستخدام المفرط لمجفف الشعر أو آلة فرد الشعر.

 

2-استخدام شامبو يحتوي على كبريتات؟

تحقق من مكونات الشامبو الخاص بك ومعرفة ما إذا كان يحتوي على -كبريتات لوريل الصوديوم.

-سلفات لوريل الصوديوم هو منظف معروف بتساقط الشعر.


3-حاولي ألا تستخدمي الكثير من منتجات الشعر.

إذا كنت تستخدمها ، فتأكد من غسلها قبل النوم ليلاً.


4-يؤدي فرك الشعر الرطب بقوة إلى تكسر الشعر.

لذلك تجنب تمشيط الشعر المبلل.


5-لا تربط شعرك بإحكام

ربط الشعر طوال الوقت يضع الكثير من الضغط على الجذور ويسبب تساقط الشعر.


.6- التوتر العاطفي

يمكن أن يؤدي الكثير من التوتر العاطفي أيضًا إلى تساقط الشعر.

الشعر له دوراته الثابتة إنها مثل بطارية ليثيوم أيون كلما شعرت بالتوتر ، زادت سرعة تفريغك.


-الآن ، دعونا نتحدث عن الأسباب الثلاثة الرئيسية لتساقط الشعر وطرق إصلاحه

 1-ضعف الدورة الدموية

-تتدفق العناصر الغذائية في أجسامنا عبر الدم.إذا كانت الدورة الدموية في منطقة فروة رأسك منخفضة ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا ،شعرك سوف يتساقط.

وذلك لأن العناصر الغذائية غير قادرة على الوصول إلى منطقة فروة الرأس.

لذا ، كيف نحسن الدورة الدموية؟

*إحدى الطرق هي تدليك فروة رأسك لمدة 3-4 مرات في الأسبوع.

الآن ، ما هو الزيت الذي تستخدمه للتدليك الذي يجب الاهتمام به.

-يجب عدم استخدام الزيوت ذات العطور الصناعية,وذلك لأن العطر الاصطناعي الذي يحتويه ناتج عن الكحول والكحول ليس جيدًا لشعرك.

لذلك من الأفضل استخدام زيت الخردل أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز.

يجب أن يتم التدليك بلطف,إذا تم القيام به بقوة ، فقد يؤدي ذلك إلى تكسر الشعر.

يمكنك تدليك شعرك قبل النوم ويمكنك بعد ذلك غسله في الصباح.


*طريقة أخرى لتحسين الدورة الدموية هي من خلال ممارسة الرياضة.

-يمكن لأي تمرين يتم القيام به لمدة 15-20 دقيقة أن يحسن الدورة الدموية بشكل كبير.

-النساء على وجه الخصوص ، تعانين أيضًا من اضطرابات الغدة الدرقية أو أي نوع آخر من الاختلالات الهرمونية لذا ينصح بشدة ممارسة الرياضة.

.

2-سبب رئيسي آخر لتساقط الشعر هو ارتفاع مستويات ديهدروتستوستيرون.

-ما يقرب من 90٪ من تساقط الشعر لدى الرجال ناتج عن هرمون ديهدروتستوستيرون المعروف باسم DHT.

يتكون ثنائي هيدروتستوستيرون أساسًا من هرمون التستوستيرون من خلال تفاعل كيميائي حيوي.

يتسبب DHT في تقصير العمر الافتراضي لبصيلات الشعر,ثم يخنق بصيلات الشعر ويغلقها في النهاية.

لذلك ، من أجل تقليل مستويات الديهدروتستوستيرون في الجسم 

- يجب على المرء أن يشمل الأطعمة التي تحجب DHT.

بعض الأطعمة التي تمنع DHT هي بذور الحلبة واللوز والموز والطماطم والجزر والفطرإلخ...

لقد قمت بإدراج بعض الأطعمة التي تمنع DHT في الوصف أدناه.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك ترى أن لاعبي كمال الأجسام الذين يأخذون حقن التستوستيرون يصابون بالصلع

.

 3- سوء التغذية

-سوء التغذية هو السبب الرئيسي وراء بدء تساقط شعر الرجال والنساء في سن مبكرة جدا.

إذا كان الجسم خاليًا من العناصر الغذائية لفترة طويلة جدًا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنه تحمله هو خسارة الشعر.

يعتقد الجسم أنه يمكن أن يعيش بدون شعرة واحدة على الرأس ,لذلك  يتوقف عن صنع الشعر ويعتني بالأعضاء الحيوية الأخرى لذلك أي خلل هرموني أو نقص أو مغذيات ، يجب أن يدفع الشعر الثمن.

-في هذه الأيام  الوجبات السريعة  ، والكولا ، والمحليات الصناعية ، والعصائر الاصطناعية ، والأطعمة المصنعة

جزء كبير من كل نظام غذائي للمراهقين.

الاغذية السليمة لبناء شعر صحي وسليم

-تتكون كل خصلة شعر من البروتين,لذلك يجب على المرء بالتأكيد تناول جرعته اليومية من البروتين.

بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والحمص والشانا السوداء والعدس والبانير والدجاج والأسماك هي كلها غنية بالبروتين ويجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي.

-كما أن الدهون الصحية مهمة جدًا لصحة الشعر,اللوز والكاجو والفول السوداني والجوز وبذور الكتان كلها مصادر جيدة للدهون الصحية.

هناك نوعان من الفيتامينات

*قابل للذوبان في الماء وقابل للذوبان في الدهون.

فيتامين أ ، د ، هـ ، ك كلها قابلة للذوبان في الدهون.

إذا قمت بإزالة الدهون من نظامك الغذائي ، فسيقوم جسمك تلقائيًا بنقصها

الفيتامينات ,لذا تأكد من أن الدهون الصحية جزء من نظامك الغذائي كما أن فيتامينات ب مهمة جدًا لصحة الشعر.

بعد ذلك ، يعتبر الحديد وفيتامين ج مهمين للغاية لمنع تساقط الشعر.

يأتي الحديد وفيتامين ج جنبًا إلى جنبوذلك لأن فيتامين سي مهم جدًا لامتصاص الحديد في الجسم.

 

إذا كنت تتناول الحديد ولكنك لا تتناول فيتامين ج ، فلن يتم امتصاصه.

جميع الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط هي مصادر كبيرة للحديد.

 

ومن أفضل مصادر فيتامين سي المتاحة لنا أملا أو عنب الثعلب الهندي.

المصادر الأخرى لفيتامين ج هي البرتقال والليمون والفليفلة وما إلى ذلك.

-لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا و قمت بتطبيق هذه النصائح الأساسية في حياتك ، فسترى أنك ستتوقف عن خسارة شعرك.


 في الاخير اتمنى أن يكون هذا المقال مفيدا شاريكونا آرائكم في التعليقات

الى اللقاء ومرحبًا بكم في مدونة امراة سكرة.


عن الكاتب

امراة سكر

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

امراة سكرة woman Sugar