recent
أخبار ساخنة

علاج النحافة الشديدة |علاجات منزلية لزيادة الوزن

 

العلاجات المنزلية لزيادة وزن الجسم كيفية زيادة الوزن بدون صالة الألعاب الرياضية: في الوقت الحالي ، أصبح من المهم للغاية الانتباه إلى جسمكفي الوقت الحاضر كثير من الناس منزعجون من مشكلة السمنة وهناك إجراءات لتجنبها في كل مكان ولكن في نفس الوقت هناك الكثير من الناس الذين يشعرون بالحزن أيضا من مشكلة النحافة والنحافة في أجسامهم ، لأن نقص الوزن الطبيعي هو مثل مشكلة خطيرة مثل السمنة


بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، سنخبرك أنه من خلال اعتماد علاجات منزلية بسيطة لعلاج النحافة الشديدة ، يمكنك زيادة وزنك.

 

علاج النحافة الشديدة |علاجات منزلية لزيادة الوزن


زيادة الوزن عن طريق  طعامكخطة النظام الغذائي لاكتساب الوزن للإناث أو الذكور


  • من المهم جدًا اتباع نظام غذائي سليم لزيادة الوزنأدخل الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون في نظامك الغذائي اليوميإعطاء الأولوية للكربوهيدرات والأطعمة الدهنية في الطعام.
  • قسّم نظامك الغذائي اليومي إلى خمسة أجزاءفي الصباح تناول الفطور والفواكه الحلوة بين الوجباتيجب استخدام الزبدة والسمن في الطعام.
  • استمر في تناول اللوز والجوز الخ طوال اليوم كلما زادت السعرات الحرارية في الجسم ، كلما ساعدت في زيادة الوزن.
  • تناول الفواكه الجافة والحليب الدسم.
  • يمكن تناول الخبز والأرز والبطاطس والبطاطا الحلوة والحليب كامل الدسم واللبن الرائب والجبن والمانجو والشيكو والليتشي والموز والتمر والسميد والجاغري والشيكي والشوكولاتة والعسل بسهولة لزيادة السعرات الحراريةتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
  • تناول السمن أو الزبدة على الخبز ، كلما تناولت الحليب أضف إليه الشوكولاتة أو مسحوق اللوزيمكنك أيضًا تناول الحليب أو اللبن أو الشراب بدلاً من الماء.
  • تناول سلطة الذرة وسلطة جرام مسلوقة وساندويتش بانير وبودنج ساغو وجاغري وغرام ، وما إلى ذلك ، مما يزيد من استهلاكك للطاقة.
  • بالنسبة للبروتين ، يمكن الاحتفاظ بالبقول والفاصوليا والحمص واللوبيا واللبن الرائب والبيض والأسماك وما إلى ذلك في طعامك.
  • بالنسبة للدهون ، قم بتضمين اللوز والجوز والفستق والفول السوداني وبذور السمسم الأبيض وبذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور البطيخ في نظامك الغذائي.
  • في الفواكه ، يجب استخدام المانجو ، الشيكو ، الليتشي ، الموز ، العنب ، تفاح الكسترد ، التمور والخضروات المزروعة تحت الأرض مثل البطاطس ، الأربي ، البطاطا الحلوة ، الجزر ، التابيوكا وما إلى ذلك.

زيادة الوزن عن طريق تغيير الروتينمخطط زيادة الوزن 


  • التمرين مهم جدًا لزيادة الوزن قم بتضمين تمارين الكارديو الثلاثة اليومية ، وتمارين رفع الأثقال ، وتمارين الإطالة ، والتي تساعد في زيادة عضلات الجسم ، وتقوية الجسم وتقويته.
  • إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة ، قم بالمشي لبعض الوقت ، فهذا سيساعدك على هضم الطعام الذي تتناوله للحصول على طاقة إضافية.
  • تساعد اليوجا في علاج العديد من المشاكلكما أن اليوجا مفيدة جدًا في زيادة الوزنمن خلال القيام بالعديد من اليوغاسان ، يزيد الشهية ، يساعد Sarvangasana و Pawanmuktasana في حل مشاكل المعدة ويساعد في زيادة الشهيةهل صباح البرانايام بانتظام.
  • زيادة كمية الطعام يوميًاسيسمح هذا لجسمك بتلقي المزيد من العناصر الغذائية.
  • لا تشرب الكثير من الماء قبل وجبات الطعام ، إذا شربت المزيد من الماء لن تتمكن من تناول المزيدلذا اشرب الماء فقط بعد 40 دقيقة من الأكل.
  • الابتعاد عن التدخين لأنه يعمل على قتل الجوع.
  • امنح الجسم أكبر قدر ممكن من الراحة ، وتجنب الاستيقاظ في الليلاحصل على ما لا يقل عن 6-7 ساعات من النوم ليلاً.



أضف هذه الأطعمة والمشروبات إلى روتينك اليوميخطة النظام الغذائي لاكتساب الوزن في المنزل


-اصنع مخفوقًا أو موزًا بالحليب بدلاً من شاي الصباح

الموز مليء بالسعرات الحرارية ويوفر طاقة فورية ، ولهذا السبب يأكل معظم اللاعبين الموز في منتصف لعبتهمالموز فعّال جداً في زيادة الوزن ، إذا تم تناول الموز مع كوب من الحليب في الصباح أو تناول مشروب الموز (مشروب الموز) في الصباح والمساء ، فسرعان ما يبدأ وزن الجسم في الزيادة.

-أدخل الفول السوداني في وجبة الإفطار

يحتوي الفول السوداني على الأحماض الدهنية والبروتينات والفيتامينات والمعادنقم بتضمين الفول السوداني في وجبة الإفطار اليومية والتي ستكون مفيدة في زيادة الوزنإلى جانب ذلك ، يجب استخدام زبدة الفول السوداني ، إذا قمت بتطبيقها على خبز متعدد الحبوب من زبدة الفول السوداني ، فستبدأ في إظهار نتائج إيجابية في غضون 30 يومًا.


-أكل السمن والسكر

تلعب السعرات الحرارية والدهون دورًا مهمًا في زيادة وزن الجسميتم إثراء السمن بكل من هذه العناصر الغذائية ، وقد استخدم السمن والسكر لزيادة الوزن والصحة لعدة قرونهذا علاج طبيعياخلطي ملعقة صغيرة من السكر جيدًا في ملعقة واحدة من السمن ، واستهلك الآن هذا الخليط قبل نصف ساعة من وجبات الطعاممن خلال القيام بذلك بانتظام لمدة شهر واحد ، يزداد وزن الجسم.


-تناول البطاطس

البطاطا غنية بالكربوهيدراتإذا قمت بتضمين البطاطس في نظامك الغذائي ، فسوف يساعد ذلك في زيادة الوزنتُخبز البطاطس أو تُشوى بالزبدة أو السمن وتناولهاسيظهر تناوله المنتظم نتائج جيدة.


-زيادة الوزن بالتمر الجاف والحليب

التمر المجفف غني بالعديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك ، ب 2 ، ب 6 ، النياسين والثيامين ، والتي تعتبر مهمة لصحتناتعتبر التمر مصدرًا جيدًا للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات وهي مفيدة جدًا في زيادة الوزن ، لذلك إذا تم تناول التمر الجاف مع الحليب يوميًا ، يمكن جعل عملية زيادة الوزن أسرع وأسهل.


-يساعد التين والزبيب في زيادة الوزن

يعتبر تناول الفواكه الجافة طريقة جيدة لزيادة الوزنتم العثور على التين المجفف والزبيب في السعرات الحرارية العاليةلإزالة النحافة ، يجب تناول التين المجفف والزبيب معًا ، ونقع ستة حبات من التين المجفف وحوالي 30 جرامًا من الزبيب في الماء طوال الليلفي اليوم التالي تناولهم مرتين في الصباح والمساءستظهر نتائج جيدة في حوالي 20 إلى 30 يومًا.
بسبب فقدان الوزن ، تبدأ مناعة الناس أيضًا في التناقص ويبدأ الضعفزيادة وزن الجسم ليست مهمة صعبة ، إذا تم الاهتمام بروتينك اليومي وطعامك ، فيمكن زيادة وزنك بسهولة في غضون أيام قليلة.



لزيادة الوزن وإزالة النحافة ، يجب تجنب إنفاق تدابير حديثة باهظة الثمن لأن هناك احتمالية
أكبر لآثارها الجانبية لا تدخل في أي مشكلة في عملية اكتساب الوزن بسرعة ، لذا اعتمد العلاجات المنزلية المذكورة في هذه المقالة ، فهذه العلاجات طبيعية تمامًا ومفيدة في زيادة الوزن
.

google-playkhamsatmostaqltradent